Obesitas (zwaarlijvigheid) is een vorm van overgewicht dat een gevaar voor de gezondheid vormt. Het is een welvaartsziekte die bij steeds meer Nederlanders voorkomt, onder andere omdat we steeds ongezonder eten. Obesitas kan vervelende gevolgen hebben, en tevens leiden tot andere welvaartsziekten zoals aderverkalking en diabetes type 2.
Hoe wordt obesitas vastgesteld?
Of je obesitas hebt wordt vastgesteld door te kijken naar de verhouding tussen je lichaamslengte en je gewicht (BMI). Boven een bepaalde BMI kan je de diagnose obesitas krijgen. Dit is niet altijd een goede meetmethode: een erg gespierde bodybuilder kan voor zijn lengte een hoge BMI hebben, maar heeft dan geen obesitas.
Hoe krijg je obesitas?
Obesitas is een gevolg van teveel eten (energie) binnenkrijgen, en te weinig energie kwijtraken. De energie uit je eten wordt dan door je lichaam opgeslagen als vetweefsel. Vroeger, toen mensen zelf hun voedsel moesten verzamelen, was het nuttig om extra energie zo te kunnen opslaan voor schaarser tijden. Nu in Nederland bijna iederee
n voldoende eten kan kopen, is dat lichamelijke systeem een bedreiging voor onze gezondheid geworden.
Wat zijn de gevolgen van obesitas?
Hoe erger de obesitas is, hoe groter de gezondheidsklachten. Een paar veelvoorkomende gevolgen zijn:
- rugpijn, artrose
- vermoeidheid, stemmingswisselingen, depressie
- onvruchtbaarheid of moeite om zwanger te worden
- hart- en vaatziekten
- aderverkalking
- diabetes type 2
Hoe voorkom of genees je obesitas?
Omdat obesitas vaak veroorzaakt wordt door een ongezond eetpatroon, kan een dieet veel verschil maken. Door op een gezond gewicht te komen en te blijven voorkom je vaak de gevolgen van de aandoening. Kleinere porties eten, minder koolhydraten en suiker eten, meer groenten eten en tussendoortjes laten staan helpen om af te vallen. Tijdens bewegen en sporten verbruik je energie, zodat deze niet als vetweefsel in je lichaam opgeslagen wordt. Minder alcohol drinken en stoppen met roken helpt eveneens.